ryż z

Śniadanie: płatki owsiane, mleko/woda, jajka, oliwa z oliwek/orzechy Posiłek do szkoły/pracy: ryż/chleb razowy + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron + pierś/ryba/wół/indyk + warzywa Posiłek po treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron [...]

[...] ok III posiłek 13.30: Chleb żytni razowy 100g Mięcho 50g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 100g /lub inny owoc ok IV posiłek 16.00: Ryż biały 100g /makaron, kasza, ryż brązowy itp. piersi kurczaka 100g /tuńczyk, wołowina itp. Brokuły 100g ryz bialy zamien na brazowy/kasze, reszta ok ok Około 17.15 trening V posiłek 19.00: Ryż [...]

[...] posiłkiem, pewnie tego tu nie polecasz ale ja tak wolę, wtedy mam i większy apetyt i cały dzień lepiej się czuje:) A co do diety to robi się ciężko:) kupiłam sobie brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty ale naprawdę ciężko to tak ułożyć żeby było dobrze:) więc próbuje dalej:) Mam pytanie co to chleba:) jeśli chodzi o zakwas (do własnego wyrobu [...]

WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]

[...] RAZOWY TRENING (13:00 - 14:00) Bezposredniu po treningu 32g Carbo z woda (Węgle: 128g)/// MA BYC 1-1,5G/KG Z CZEGO 1/3 TO BIALKO 4. (15:00) Pierś z kurczaka b/skóry (175g), ryż bialy (100g), sałatka warzywna, oliwa z oliwek (10ml) [Białko: 45g, Tłuszcz: 12g, Węgle: 85g]/// OK 5. (17:30) Makrela wędzona (50g), kasza kuskus (80g), 6. (21:00) [...]

DIETKA Z DZIŚ :D 1. 6jajek + boczek + chleb razowy + marchewki 2. Mielone + ryż + sałatka 3. Mielone + ryż + inna sałatka 4. Piernik + kawa z mlekiem 5. 250g twarogu + marchewki + kiełbasa zapiekana na cebulce :D 6. 250g Twarogu + marchewki. 8-10 B II 1. PRZYSIADY 8x54 8x64 8x74 8x84 8x94 8x104 8x114kg ( poprzednio 8x110kg ) 2. WSPIĘCIA NA PALCE [...]

[...] I Jogurt nauralny musli z rodzynkami i orzechami tran jaja kurze całe (3szt) posiłek II pierś z kurczaka oliwa z oliwek sałatka warzywna posiłek III Wołowina Oliwa z oliwek ryż brązowy marchew posiłek IV Tuńczyk chleb żytni razowy posiłek V pierś z kurczaka oliwa z oliwek ryż biały posiłek VI Twaróg półtłusty/serek wiejski słonecznik realizacja [...]

[...] odżywianie, bo tak to długo nie pociągne z takim odżywianiem. Wcześniej jako tako utrzymywałem dietę, na śniadanie właśnie płatki owsiane z jakimiś owocami, na obiad ryże, mięcha, przed snem twarogi itd, ale niestety jakoś się tym "przejadłem" i nie mogłem się zmusić do spożywania takich posiłków. Postanowiłem, że zrobię sobie przerwę, [...]

Wole wyjść na długiej przerwie do parku i zjeść makaron, ryż, kotleciki czy cos sobie tam przygotuje dzień wcześniej a do tego jakieś kanapki na pozostałe przerwy. Nie wiem czy to idealny pomysł ale tak robie i jest dla mnie 100 % lepszy niż to co je 90% moich kumpli czylui słodkie bułki i napoje z serii BePower.

mam tak brudną prace ze się w hooyu nie mieści a i tak na legalu szamam sobie ryż kuraka jajka wszystko jem tak jakbym był w domu :) dla chcącego nic trudnego na początku coś się smiali a teraz tylko zazdroszczą jak oni jedzą kanapkę z pasztetem a ja wyjmę sobie pysznego pachnącego kuraka

wszystko pięknie ładnie ale... pracuję 8h dziennie (8-16 lub 12-20) mam w tym przerwe tylko 15 min z czego 6 min ide do WC a na spożycie pełnowartościowego posiłku mniej niż 10 min. Czas jest b. przestrzegany...w tym czasie zdąze zjeść jedynie co kanapke na ryż i kuraka nie ma czasu;/ polska Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-09-28 18:48:29

Kurcze ,a co powiecie o kotletach schabowych jako źródle białka? Do tego ryż biały no i marchewa. (bezpośrednio polewac to oliwą z olwiek i w jakiej ilości?) Muszę się w koncu jakoś zaczac odżywiac.

wpc?? jakies pomysly?>? bialko tylko 100% whey z ON ale ze jak ryz oliwa i 40g prochu i tak np 5 razy dziennie?

a co z jedzeniem typu: kuchnia chinska (ryz, kurczak w ciescie, surowka)?

A ja sie chce pochwalić forumowiczom i zachęcić tych którzy sie jakoś boją itp :D Ostatni czasy przynosze na uczelnie aż 3-4 pojemniki z żarciem :D Ryż + tuna kurczak + makaron sałatka warzywna orzechy włoskie

ja z takim pytaniem ryz paraboliczny ma niskie IG? na 1 stronie chyba jest maly blad?

artykuł dobry :D ja do pracy na 8h biore ryz brązowy 100gr i piers z kurczaka jaksi jogurt 500ml banany orzechy czesto tez mleko kupie sobie ;d i to dzieki tobie po przeczytaniu tego artykułu :D

Najgorzej to ryż się zsychał ale po podgrzaniu w mikrofali było ok, a wartości odżywcze to chyba nie parują, do tego keczupu trochę lub naturalnego z czosnkiem. Nie chce mi się codzienni gotować.

weź do szkoły michę i jakieś 1,5goz przed treningiem zjedz ryż brązowy czy makaron z mięsem na siłowni będziesz wtedy dożywiony i zabezpieczony przed katabolizmem

a dania można sobie odgrzewać w mikrofali ? np. ryż odgrzać czy też mintaja z ryżem.. Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2011-01-09 18:32:09